8月8日是全民健身日,2017年的主題是“健身每一天,喜迎十九大”。全民健身日旨在全面提高國民體質和健康水平,全民健身是指全國人民,不分男女老少,全體人民增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使人民身體強健。

全民健身從小開始
為進一步打通人才成長通道,配合校園素質教育和校園文化建設,國家體育總局體操中心正式頒布實施《啦啦操運動員技術等級標準》,將啦啦操運動員標準分為高水平“五星技術等級”和青少年“七彩星級”兩個部分。依據全國啦啦操十三五規劃,未來幾年全國將建設5000所啦啦操校園星級俱樂部和社會培訓考級中心,大力組織3-14歲的青少年參加國家啦啦操運動員“七彩星級”的通級,團結和組織更多的青少年積極參加啦啦操項目。 [閱讀全文]
科學健身 量力而行
健身活動中,有時會出現身體不適,或因各種不當和意外而使身體某些部位受到傷害,即運動損傷。因此,掌握運動要領和自我保護方法就顯得非常重要。運動達人患冠心病卻渾然不知對于中老年運動員來講,冠心病是最主要的病因,占所有心跳驟停病例的70%以上。當突然劇烈運動時,人體的一種強心激素兒茶酚胺急劇分泌,導致心律紊亂、心跳驟停。另一方面,兒茶酚胺急劇增高,會導致血壓增高、斑塊破裂、血栓形成,急性心肌缺血或血管瘤破裂出血。因此,心臟有疾病的人不適合馬拉松。 [閱讀全文]
"哮喘患者"貝克漢姆 為何能承受如此巨大的運動量
知道貝克漢姆嗎?知道鄭秀文嗎?沒想到吧,他們都是哮喘患者,但這并不妨礙他們的工作和追求夢想的可能。許多頂級運動員都曾經患有哮喘,其中包括切爾西中場蘭帕德以及小貝的前隊友斯科爾斯,英國哮喘協會頭號專家皮多克也證實了小貝發言人的說法:“哮喘可以對某些人很嚴重,但如果你能控制得好,那不會阻止你在最高水平的競賽發揮,就像大衛證明的那樣,希望這能夠鼓勵那些熱愛運動的哮喘兒童實現他們的夢想。 [閱讀全文]
三分練七分吃

運動健身人群的營養補充

心腦血管疾病
健身,有說三分練,七分吃,不是沒有道理。營養跟不上,吃的方法不對,鐵舉得再多再重也是沒用。長期從事運動健身的人群,機體的能量消耗以及代謝水平明顯高于一般人。長時間的有氧運動或者力量型訓練均會使蛋白質代謝加強,增加蛋白質的需要量。 [閱讀全文]

中小學生飲食習慣7要7不要

前列腺疾病
中小學生正處在身體發育成長的階段,科學合理的飲食和營養有助于提高他們的身體素質和學習效率。但很多學生普遍缺乏營養學知識,飲食行為基本處于盲目狀態,隨意性較大。改善飲食習慣,科學地安排飲食,對于保證其身體健康、精力充沛、提高學習效果具有重要的意義。 [閱讀全文]
夏日三伏注意飲食衛生
入伏了!“伏”是民間的一種說法,表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,一入伏,最炎熱的日子就開始了。這樣的天氣里也更容易因為飲食不當造成腸胃不適、食物中毒等情況。伏天悶熱潮濕,加上蒼蠅蚊蟲滋生,各種微生物都極易生長,食物容易發生腐敗變質,尤其是魚、肉、蛋、奶等,所以在伏天里首先應該注意對食物進行合理貯藏和保鮮。 [閱讀全文]
夏季飲食要清補
夏至過后,白晝變長,如萬物生長需要陽光那樣,夏季培養樂觀外向的性格,以利于氣機的宣泄。相反,懈怠厭倦、惱怒憂郁,都有礙氣機通跳,不利養生。飲食入內能為身體所用是為“補”,故“炎夏”之補應清補為主,脾胃才能運化為自身精微之物。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,防止中暑;合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可消除疲勞之感。 [閱讀全文]
運動營養 身心健康
一項包含50個國家20萬人的大型國際研究顯示,患有精神病的人往往體力活動水平較低,與正常人相比,患有精神疾病的男性更不易成為全球活動的參與者。為了保持健康,世界衛生組織(WHO)建議18-64歲的成年人每周至少進行150分鐘以上的中等強度體力活動,包括步行、騎自行車、做家務或運動等。 [閱讀全文]
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