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鍛煉可降低13種癌癥風險,良好生活方式減少5成癌癥死亡率

2016-05-23 來源:生物探索
  鍛煉及健康生活方式對癌癥發病率和死亡率到底有何影響?5月13日及5月19日,《JAMA Internal Medicine》和《JAMA Oncology》分別報道了鍛煉及良好生活方式與癌癥之間的關聯。結果表明適當鍛煉可降低13種癌癥風險,良好生活方式可減少20-40%的癌癥發病率,并減少將近50%的死亡率。
  
  良好生活方式可減少20-40%的癌癥發病率
  
  根據《JAMA Oncology》的最新研究,避免大量飲酒、BMI保持在18.5和27.5之間、每周適當鍛煉150分鐘以上或劇烈運動75分鐘以上,可預防大量癌癥病例及死亡病例。
  
  研究人員通過分析兩組白人數據,探討健康生活方式與癌癥發病率及死亡率之間的關系。在該研究中,健康的生活方式被定義為從未吸煙或過去吸煙、從未飲酒或適度飲酒(女性每日最多飲酒一次,男性每日最多飲酒2次),BMI在18.5至27.5之間,且每周適度鍛煉150分鐘以上,重度或劇烈運動75分鐘以上。滿足以上標準的人群被定義為低風險人群,反之則為高風險人群。
  
  共有89571名女性和46399名男性參與了此項研究,其中低風險組(健康生活方式)包含16531名女性和11731名男性,剩余的為高風險人群。研究人員計算了人群歸因危險度(PAR)——指總人群發病率中歸因于暴露的部分。結果發現在低風險組中,采用健康生活模式可減少20%-40%的癌癥病例以及將近50%的癌癥死亡率。
  
  然而,作者指出僅對白人的PAR評估不能代表其他民族,但他們所考慮的風險因素也將納入了其他民族群體的研究中。作者最后總結道,“該研究結果加強了生活方式對癌癥的作用,因此控制癌癥首先應該保持良好地生活方式。”
  
  鍛煉可降低13種癌癥風險
  
  5月13日,《JAMA Internal Medicine》上的研究結合了歐美144萬人1987-2004年間的身體報告數據,包含186932名癌癥患者,分析了休閑體育活動與26種癌癥發病率之間的關系。
  
  結果發現相對低水平閑暇活動而言,高水平閑暇活動可降低13種癌癥的風險,包括食管腺癌、肝癌、肺癌、腎癌、卉門癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、多發性骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌及乳腺癌。與低程度鍛煉相比,高程度鍛煉可在不同程度上降低這13種癌癥的風險,如下表所示:
鍛煉可降低13種癌癥風險,良好生活方式減少5成癌癥死亡率
  
  由于另有13種癌癥風險未見明顯降低,研究人員分析后指出,總體來講,積極鍛煉會把癌癥風險降低約7%。值得注意的是,在13種通過鍛煉能降低風險的癌癥中,有10種風險降低與減肥無關,這說明癌癥風險降低的機制可能與減肥無關。而肺癌風險降低只見于煙民或已戒煙的人。

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